Tại thời điểm tháng 8/2012 trọng lượng Tùng là 82kg chiều cao 1m70, và đến tháng 10/2012 Tùng đã giảm còn 62kg, và mọi người quen của Tùng đều nhận xét rằng người tháng 8/2012 hoàn toàn khác với người tháng 10/2012. Sau đây là một số yếu tố giúp Tùng giảm cân thành công.
Tập thể dục đúng cách
Khi bắt đầu giảm cân thì Tùng chọn cách đi bộ để cho cơ thể linh hoạt và lấy thể lực, không tập nhanh quá mà chỉ tập khi cảm thấy mệt thì thôi.
Sau vài ngày quen rồi thì Tùng kết hợp giữa chạy và đi bộ, chạy nếu thấy mệt thì đi bộ, sau hồi sức lại tiếp tục chạy. Khi đã quen thì đặt mục tiêu là chạy liền được bao nhiêu m thì dừng lại. Sau khi chạy quen rùi thì chuyển qua bước chạy khó hơn là tìm những đoạn dốc để chạy, vì chạy leo dốc sẽ nhanh tiêu mỡ hơn, và cứ thế duy trì.
Và sau những lần tập chạy bộ, về nhà Tùng nhờ ai đó giữ chân cho để tập gập bụng, tập bài này làm săn chắc và giảm mỡ bụng.
Tùng còn khoản tập phụ nữa, chỗ văn phòng Tùng có cái cây thay cho xà nên cũng hay tranh thủ ra hít, lúc đầu được 2 cái, sau dần có sức khoẻ thì 10 cái hoặc chống đẩy.
Chế độ ăn uống hợp lý
Trong 2 tuần đầu, Tùng ăn nhạt, tránh ăn mặn, không dầu không mỡ, ăn đồ luộc là chính, mọi người bảo dùng dầu không béo nhưng nó sẽ tạo cảm giác thèm ăn. Sau khi ăn xong 3 phút đánh răng luôn để không có cảm giác thèm ăn.
Với sự giúp sức và động viên của chị gái, người luôn bên cạnh mỗi khi Tùng gặp khó khăn. Trong chiến dịch giảm cân lần này không thể không kể đến sự trợ giúp của viên hỗ trợ giảm cân Ever slim mà chị gái mang về từ Mỹ. Mỗi sáng Tùng uống 2 viên để giúp thúc đẩy quá trình đào thải mỡ.
Để giảm được 20Kg mỡ thừa trong 2 tháng qua, Tùng ăn uống theo thực đơn giảm cân như sau:
- Rau luộc (nhưng trong 2 đến 3 tuần đầu bạn không dùng đến mắm, hạn chế đến mức tối đa, vì bạn ăn nhạt làm cho cơ thể bạn không tích trữ nữa kết hợp với tập thể dục thì sẽ nhanh giảm cân hơn)
- Đậu phụ luộc, lạc rang (ăn ít, vì nó là chất béo giúp lưu thông máu).
- Ăn vài miếng thịt bò, cá, vì dù nó có năng lượng nhưng không tích trữ mỡ.
- Trà xanh (mua lá trà xanh về hãm) không đường, uống sau bữa ăn tối vì nó sẽ hạn chế hấp thụ chất béo và làm giảm lượng mỡ trong cơ thể
- Nho, táo hoặc dưa chuột (lưu ý ăn nhiều càng tốt vì nó làm tiêu mỡ bụng).
Trong 1 tuần đầu người thấy hơi mệt và buồn ngủ nhưng khi cơ thể đã quen thì thấy khoẻ lắm, giờ không chạy cảm thấy khó chịu.
Mình có ăn nhưng chỉ ăn vừa đủ, và mình vẫn tập thể dục nên cơ thể 62kg của mình giờ săn lại, nhìn cơ thể không hề tồi đâu vì mình tập xà, tập chống đẩy, gập bụng nên mặt hình thể nhìn tương đối đẹp, không hề có nếp nhăn ở bụng, mặc dù lúc đầu bụng mình như bà bầu tháng thứ 9. Khi giảm cân mình thấy cơ thể linh hoạt nhẹ nhàng và năng động hơn, có sức khoẻ để làm việc, cũng nhờ tính kiên trì và thuốc giảm cân Ever slim.
Chị gái mình thấy thế cũng đang uống Ever slim và chạy bộ được 2 tuần, giảm được 5Kg vòng bụng. Không gì sung sướng bằng cơ thể nhẹ nhàng như vậy.
Tập thể dục đúng cách
Khi bắt đầu giảm cân thì Tùng chọn cách đi bộ để cho cơ thể linh hoạt và lấy thể lực, không tập nhanh quá mà chỉ tập khi cảm thấy mệt thì thôi.
Sau vài ngày quen rồi thì Tùng kết hợp giữa chạy và đi bộ, chạy nếu thấy mệt thì đi bộ, sau hồi sức lại tiếp tục chạy. Khi đã quen thì đặt mục tiêu là chạy liền được bao nhiêu m thì dừng lại. Sau khi chạy quen rùi thì chuyển qua bước chạy khó hơn là tìm những đoạn dốc để chạy, vì chạy leo dốc sẽ nhanh tiêu mỡ hơn, và cứ thế duy trì.
Và sau những lần tập chạy bộ, về nhà Tùng nhờ ai đó giữ chân cho để tập gập bụng, tập bài này làm săn chắc và giảm mỡ bụng.
Tùng còn khoản tập phụ nữa, chỗ văn phòng Tùng có cái cây thay cho xà nên cũng hay tranh thủ ra hít, lúc đầu được 2 cái, sau dần có sức khoẻ thì 10 cái hoặc chống đẩy.
Chế độ ăn uống hợp lý
Trong 2 tuần đầu, Tùng ăn nhạt, tránh ăn mặn, không dầu không mỡ, ăn đồ luộc là chính, mọi người bảo dùng dầu không béo nhưng nó sẽ tạo cảm giác thèm ăn. Sau khi ăn xong 3 phút đánh răng luôn để không có cảm giác thèm ăn.
Với sự giúp sức và động viên của chị gái, người luôn bên cạnh mỗi khi Tùng gặp khó khăn. Trong chiến dịch giảm cân lần này không thể không kể đến sự trợ giúp của viên hỗ trợ giảm cân Ever slim mà chị gái mang về từ Mỹ. Mỗi sáng Tùng uống 2 viên để giúp thúc đẩy quá trình đào thải mỡ.
- Rau luộc (nhưng trong 2 đến 3 tuần đầu bạn không dùng đến mắm, hạn chế đến mức tối đa, vì bạn ăn nhạt làm cho cơ thể bạn không tích trữ nữa kết hợp với tập thể dục thì sẽ nhanh giảm cân hơn)
- Đậu phụ luộc, lạc rang (ăn ít, vì nó là chất béo giúp lưu thông máu).
- Ăn vài miếng thịt bò, cá, vì dù nó có năng lượng nhưng không tích trữ mỡ.
- Trà xanh (mua lá trà xanh về hãm) không đường, uống sau bữa ăn tối vì nó sẽ hạn chế hấp thụ chất béo và làm giảm lượng mỡ trong cơ thể
- Nho, táo hoặc dưa chuột (lưu ý ăn nhiều càng tốt vì nó làm tiêu mỡ bụng).
Trong 1 tuần đầu người thấy hơi mệt và buồn ngủ nhưng khi cơ thể đã quen thì thấy khoẻ lắm, giờ không chạy cảm thấy khó chịu.
Mình có ăn nhưng chỉ ăn vừa đủ, và mình vẫn tập thể dục nên cơ thể 62kg của mình giờ săn lại, nhìn cơ thể không hề tồi đâu vì mình tập xà, tập chống đẩy, gập bụng nên mặt hình thể nhìn tương đối đẹp, không hề có nếp nhăn ở bụng, mặc dù lúc đầu bụng mình như bà bầu tháng thứ 9. Khi giảm cân mình thấy cơ thể linh hoạt nhẹ nhàng và năng động hơn, có sức khoẻ để làm việc, cũng nhờ tính kiên trì và thuốc giảm cân Ever slim.
(Nguồn: giamcan24h.com)
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét